札幌ダイエットサポート|失敗しないダイエット思考の身につけ方

札幌で自分でダイエットに望んだけど上手くいかなかった方を対象に上手くダイエット出来るプランを個人サポートしています。

お腹をヘコましたいなら、背骨の動きを良くしよう!

お腹をヘコましたいなら、背骨の動きを良くしよう! ダイエットプランナーの佐藤雄一です。あなたの背骨は、ちゃんと動きますか? 例えば、こんなポーズを取ってみて下さい。 あっ、これ悪い例ですので正しくはこちらです。 正しいと言っても、まだ、改善の…

僕が37日間で7.95kg落とすことができた、最大の秘訣を教えちゃいますね。

僕が37日間で7.95kg落とすことができた、最大の秘訣を教えちゃいますね。 佐藤雄一です。 先日、ブログで減量生活37日7.95kg落ちました。どんな方法で落ちたのか教えちゃいます。 という記事を書いたら、反響がものスゴくありました。 ちなみに、その後44日…

減量生活37日で体重が7.95kg落ちました。どんな方法で体重が落ちたのか教えちゃいます。

減量生活37日で体重が7.95kg落ちました。どんな方法で体重が落ちたのか教えちゃいます。 佐藤雄一です。 わたくしごとですが、5月25日から減量をはじめました。減量方法は至ってシンプルで、筋トレ+食事制限です。 減量・ダイエットというと、有酸素運…

脂肪の代謝を完結する戦略/トレーニングをする前に読む本 石井直方

脂肪の代謝を完結する戦略/トレーニングをする前に読む本 石井直方 佐藤雄一です。ダイエット=有酸素運動というイメージが強い人が多いかもしれませんが、僕はお客さまのサポートでも、自分の減量時の時も「筋トレ」 を重視しています。その理由は以下の二…

そんなに食べていないのに太る人とたくさん食べているのに太らない人の違いは?

そんなに食べていないのに太る人とたくさん食べているのに太らない人の違いは? 佐藤雄一です。 「そんなに食べていないのにいないのに太るんだよね」という言葉をよく耳にします。このように言う方の食事内容を確認すると…大半は食べていないと思っているだ…

顔やせストレッチング

こんな悩みをお持ちの方からのご相談をお待ちしています。 ・小顔になりたい方・目や首に疲れを感じやすい方 ・朝、目覚めたときに前日の疲れが抜けた気がしない方 顔やせストレッチをはじめて改めて気がついた! 2015年9月から顔やせストレッチというサービ…

お腹やせストレッチング

お腹やせストレッチング こんな人におすすめのメニューです。・ゆるくダイエットしたい人・ウエストを集中的に引き締めたい人・ダイエットしたいけど体力に自信がない人 やせるためにはどんな方法があると思いますか?みなさん、頭に思い浮かぶのは以下の3…

ウエストを細くするための手順

● ウエストを細くするための手順ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 2000年から、個別サポートをしてきて培ったウエストを細くするための方法をここで大公開しちゃいます。 ご紹介している方法は実際にダイエットサポートでお客さまに実施している内…

ものすごい勢いで成果出す人とは、どんな人か?

● ものすごい勢いで成果出す人とは、どんな人か? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 ダイエットに限らず、これまで様々な目的に合わせた個人サポートを行なってきました。運動成果って、個人差がありますって言いますよね?確かに、個別サポートをして…

ウォーキングをしている時に何か意識をしたら良いことありますか?

● ウォーキングをしている時に何か意識をしたら良いことありますか? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 体脂肪率を燃焼させる運動で思いつく運動と言えば、ランニング・ウォーキング・エアロビックダンス・ダンス・エアロバイクなどといった有酸素運動…

そんなこと知っているのが凄い!お客様のご依頼に応えようと身につけた技能

● そんなこと知っているのが凄い!お客様のご依頼に応えようと身につけた技能 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 月2〜3回ご予約を頂いている40代女性のお客様からこんなことを言われました。 「そんなことを知っているのが凄い!」 個人サポートの…

自分で取り組んでも体型や体脂肪率が変わらない理由とは?成果を出したい人は読んでね。

● 自分で取り組んでも体型や体脂肪率が変わらない理由とは?成果を出したい人は読んでね。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 お腹周りの脂肪を落とすこと、体脂肪率を2●%以下にいたいと50代女性よりダイエットサポート(月1〜2回)のご依頼を頂き…

またしても、ゴルフスイングのコツに食いつかれちゃいました(笑)

● またしても、ゴルフスイングのコツに食いつかれちゃいました(笑) ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 ゆっくりとしたペースで体重を10kg落として、引き締まった体にしたいとご依頼を頂いた50代男性のお客様。 以前、大通り付近にあるジムでパーソナ…

私の体ってこんなに薄かった?肋骨や骨盤周りの筋肉のストレッチと筋トレをしたらウエストが細くなった女性。

● 私の体ってこんなに薄かった?肋骨や骨盤周りの筋肉のストレッチと筋トレをしたらウエストが細くなった女性。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 お腹周りをスッキリさせたいという女性からサポートのご依頼を頂きました。 日頃、ご自身でストレッチや…

写真で診る姿勢変化|◯◯◯をストレッチすると姿勢がこうなります。

● 写真で診る姿勢変化|◯◯◯をストレッチすると姿勢がこうなります。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 先日、キレイな体型になりたいという30代女性の相談を受けて、現在の体の歪みや生まれ持った体型など、色んな観点から体を分析をしてアドバイスを…

3週間休むと筋肉が硬くなってダメだね。顔やせストレッチを受けている60代女性のお客様。

● 3週間休むと筋肉が硬くなってダメだね。顔やせストレッチを受けている60代女性のお客様。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 週1回、顔やせストレッチ60を受けてくださっている60代女性のお客様。年に数回、東京に行かれるので予約の感覚が空…

無理なく自然に良い姿勢を維持出来る!こんな方法教わったことない。

● 無理なく自然に良い姿勢を維持出来る!こんな方法教わったことない。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 市内某所にあるトレーニング施設でパーソナルトレーニングを受けて、体重10kg落としたことが経験がある50代男性。さらに10kg落としたいと…

レッスン後にくびれが出来るためのプログラム・レッスン後に猫背が改善出来るプログラム

● レッスン後にくびれが出来るためのプログラム・レッスン後に猫背が改善出来るプログラム ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 2014年から、東区にあるピラティススタジオBodySoul主催の勉強会で講師をさせて頂いています。主にピラティス有資格者の…

個別サポートの一番のメリットは、プログラム作成をして時間内マンツーマンで指導することではないんです。

● 個別サポートの一番のメリットは、プログラム作成をして時間内マンツーマンで指導することではないんです。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 アナタの目標を達成するために、個人サポートを受けてみませんか? ダイエット・シェイプアップ・細マッチ…

サポート開始1ヶ月で既に効果として現れてはじめていましたが、もう少しで2ヶ月というところで、こんなことがあったそうです。

● サポート開始1ヶ月で既に効果として現れてはじめていましたが、もう少しで2ヶ月というところで、こんなことがあったそうです。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 2016年4月から週1回ペースで、個別サポートを開始した40代女性のお客様。 目的は…

体脂肪はどのくらいあったらよいのでしょうか?これ以上なくなると命に関わるという体脂肪の量が一応定められています。

● 体脂肪はどのくらいあったらよいのでしょうか?これ以上なくなると命に関わるという体脂肪の量が一応定められています。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 敵として扱われることが多い体脂肪ですが、全く不必要というわけではありません。脂肪…

ダイエット時はダマされないで下さいね!脳はアナタのことをダマします。

● ダイエット時はダマされないで下さいね!脳はアナタのことをダマします。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 あなたは1日食事を何回しますか?僕は2回です!あと2〜3年したら1日1回になっちゃいそうな気がしています。 元々は1日3回食事をして…

上体起こしや脚上げの腹筋をしなくてもお腹はヘコみます。 横隔膜と腹横筋の弾力性を向上させるとお腹がヘコむ。

● 上体起こしや脚上げの腹筋をしなくてもお腹はヘコみます。 横隔膜と腹横筋の弾力性を向上させるとお腹がヘコむ。ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 週に1度だけ、フィットネスクラブでグループセッション(スタジオレッスン)を行っています。平日の…

こんな思考が普通になると体重と体脂肪率を落としたり、維持するのは簡単になりますよ!

● こんな思考が普通になると体重と体脂肪率を落としたり、維持するのは簡単になりますよ! ダイエットプランナーの佐藤です。 ダイエットを上手に行うコツは思考を変えることです。アナタが常識・普通に思っていることを逆に考えると上手く行きはじめます。…

スクワットで太ももが太くなる人は、ひざ関節を使い過ぎのフォームになっているからです。

● スクワットで太ももが太くなる人は、ひざ関節を使い過ぎのフォームになっているからです。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 太ももの脂肪を減らして引き締めたかったら、スクワットが有効的です。体重と体脂肪率を減らすにもスクワットは有効的です…

はじめてサポートを受けた女性が翌日にお友達に言われた言葉は?

● はじめてサポートを受けた女性が翌日にお友達に言われた言葉は? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 数年程前にとある異業種交流会で知り合いになった女性の方から、キレイなスタイルになりたいということでご予約を頂きました。 運動経験があまりない…

体幹筋にちゃんと効かせると、体がどのように変わるか知っていますか?

● 体幹筋にちゃんと効かせると、体がどのように変わるか知っていますか? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 2016年4月から長距離走っても膝が痛くならないようにしたいと、週1回の個別サポートを受けている女性のお客様。サポート開始してから体…

減量時のプロテインの選び方で驚かれました。

● 減量時のプロテインの選び方で驚かれました。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 年に数回、減量期を作ります。僕自身の減量方法は、プロテイン置き換えをよく行っています。食事は、1日1食(たまに2食)で、あとはひたすらプロテインを飲むという…

腹筋の筋トレを頑張ってやってもお腹がヘコまないという方はこんな間違いをしているかも!

●腹筋の筋トレを頑張ってやってもお腹がヘコまないという方はこんな間違いをしているかも!ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 クランチ・シットアップ・ツイスティングなどの上体を起こす腹筋エクササイズを行っているアナタにお聞きします。 床から肩甲…

体重は変わらないけど、服がユルくなってきた40代女性のお客様

● 体重は変わらないけど、服がユルくなってきた40代女性のお客様 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 腰痛予防や体調を整えるために、2014年9月から月3〜4回サポートを受けている40代女性のお客様。腰痛予防や体調を整えるのが目的ですが、痩…

「病院で、こんなことしてくれなかった。」病院は体の内側から患部の状態を診て、僕は体の外側から診ています。

● 「病院で、こんなことしてくれなかった。」病院は体の内側から患部の状態を診て、僕は体の外側から診ています。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 僕もとには、ダイエットだけでなく肩こり・腰痛・膝痛改善に取り組んでいるお客様もいます。そんなお…

硬くなっているお腹の筋肉を柔らかくするとお腹がヘコみます!

● 硬くなっているお腹の筋肉を柔らかくするとお腹がヘコみます! ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 先日、お腹周りを引き締めたいという30代女性の方に、どうしたらお腹が引き締まるかレクチャーさせて頂きました。今回は特例で、その場でちょっとだ…

150名が参加した大会で5位入賞!5位までは、後日、新聞に名前が出ます。

● 150名が参加した大会で5位入賞!5位までは、後日、新聞に名前が出ます。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 パークゴルフのスキルアップを目指して、月2回、個別サポートを受けている70代男性のお客様。元々は、ケガなくパークゴルフを楽しめ…

ダイエットサポートで行う筋トレは、体重・体脂肪率を落とすだけでなく、体の均整を良くします。

● ダイエットサポートで行う筋トレは、体重・体脂肪率を落とすだけでなく、体の均整を良くします。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 こんな経験ありませんか? マネキンが着ている服を見て、可愛い・素敵・カッコいいと思って購入して自分が着てみたら…

月2回の体幹と股関節周りのストレッチを受けていたら、股関節を使った体重移動が出来るようになった70代男性のお客様

● 月2回の体幹と股関節周りのストレッチを受けていたら、股関節を使った体重移動が出来るようになった70代男性のお客様 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 4年前から月2回、体幹と股関節周りのストレッチのご予約を頂いている70代の男性。最初は…

自分で頑張って筋トレや有酸素運動をやってもお腹がヘコまなかった女性が1回のサポートでお腹がヘコみました。

● 自分で頑張って筋トレや有酸素運動をやってもお腹がヘコまなかった女性が1回のサポートでお腹がヘコみました。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 ご自身で筋トレや有酸素運動をしても成果を得ることが出来ますが、多くの方は思うような成果を得るこ…

パークゴルフをなさっている70代男性をサポートしています。

● パークゴルフをなさっている70代男性をサポートしています。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 スポーツをなさっているお客様は、ケガなくスポーツを楽しむために体のメンテナンスが目的で来られることが多いです。ですが回を重ねるうちに競技動作…

横隔膜をストレッチをしたらお腹がスゴいヘコんだ40代女性のお客様

● 横隔膜をストレッチをしたらお腹がスゴいヘコんだ40代女性のお客様 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 膝痛改善のために、股関節やひざ周りの筋肉のストレッチを、週1回受けている女性のお客様。僕が出す課題に真面目に取り組んでくれるので、想定…

×××の色や形状をチェックしていますか?体内の状態を知るためにもチェックすることをおすすめします。

● ×××の色や形状をチェックしていますか?体内の状態を知るためにもチェックすることをおすすめします。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 アナタは、自分の便や尿を色や形状をチェックしてますか?僕は毎日・毎回チェックしています。量も計測したいと…

他のトレーナーさんに同じことをお願いしても、佐藤さんと同じようにならない。

● 他のトレーナーさんに同じことをお願いしても、佐藤さんと同じようにならない。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 体調を整えるために、体幹を中心としたストレッチを定期的に受けている女性のお客様にこんなことを言われました。 「佐藤さんと同じよ…

あなたのお腹の中には老廃物が結構溜まっているんです。ダイエットの成功には老廃物を溜め込まないことが大切になります。

●あなたのお腹の中には老廃物が結構溜まっているんです。ダイエットの成功には老廃物を溜め込まないことが大切になります ダイエットプランナーの佐藤雄一です ダイエッターの決まり文句でこんなのがあります。 「私、そんなに食べていないのに太るんだよね…

ダイエットサポートでは、カタくなった皮下脂肪や皮膚を柔らかくしたり、筋肉の弾力性を回復させたりすることで、余分な水分や老廃部を除去しています。

●ダイエットサポートでは、カタくなった皮下脂肪や皮膚を柔らかくしたり、筋肉の弾力性を回復させたりすることで、余分な水分や老廃部を除去しています。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 ダイエットを行う上で、体から余分な水分や老廃物を除去するこ…

体幹力を鍛えて走力アップ!万年補欠だった子が見事に選手になりました。

● 体幹力を鍛えて走力アップ!万年補欠だった子が見事に選手になりました。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 5月になると公園で、運動会に向けてお父さんやお母さんと一生懸命に走る練習をしている子どもを見かけます。中には体育の家庭教師をつけて…

60代女性のお客様がお友達から細くなったよねって言われたそうです。 秘訣は、顔やせストレッチ?

● 60代女性のお客様がお友達から細くなったよねって言われたそうです。 秘訣は、顔やせストレッチ? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 週1回、顔やせストレッチ60を受けてくださっている60代女性のお客様が、お友達から「スゴい細くなったよね?…

体幹と股関節の筋肉を入念に伸ばしたら、どこまでも伸びるような気がしたそうです。

● 体幹と股関節の筋肉を入念に伸ばしたら、どこまでも伸びるような気がしたそうです。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 旦那さんの転勤で札幌を離れることになるまで、4年間、週1回ご予約を頂いた40代女性のお客様。お客様が体幹と股関節のストレ…

ダイエット中におやつを無理して断つ必要はありません。

● ダイエット中におやつを無理して断つ必要はありません。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 僕はダイエット中でも、おやつを食べても良いよと言っています。Facebookでお友達になっている方はご存知だと思いますが、僕は週に何度もおやつを食べていま…

食事には気を使っているんですか?もちろん、色々と気を使ってますよ(笑)

● 食事には気を使っているんですか?もちろん、色々と気を使ってますよ(笑) ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 仕事・プライベート問わず、僕の食事の仕方について聞かれることが多々あります。最初に言い訳をしておくと、僕の食事は外食とコンビニ弁…

筋トレは何やったら良いのかわからないけど、トレッドミルはただ歩いていれば良いから取り組みやすい?

● 筋トレは何やったら良いのかわからないけど、トレッドミルはただ歩いていれば良いから取り組みやすい? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 先日、お客様とお話をしていて長年の疑問が解決しました。 フィットネスクラブや公共トレーニング室を利用する…

角度にお金が発生する?4年間、体幹筋を中心としたストレッチを受けてくださった40代女性のお客様の声

● 角度にお金が発生する?4年間、体幹筋を中心としたストレッチを受けてくださった40代女性のお客様の声 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 旦那様が転勤になるまでの4年間、体幹筋を中心としたストレッチを定期的に受けてくださっったお客様にこんな…

アナタは顔の筋肉の柔軟性に自信ありますか?顔の筋肉がカチカチに固まっている人多いんですよ。

● アナタは顔の筋肉の柔軟性に自信ありますか?顔の筋肉がカチカチに固まっている人多いんですよ。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 顔やせストレッチ60を週1回受けている60代女性のお客様。 開始当初は、顔の筋肉がカチカチに固まっていたので、…