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札幌ダイエットサポート|失敗しないダイエット思考の身につけ方

札幌で自分でダイエットに望んだけど上手くいかなかった方を対象に上手くダイエット出来るプランを個人サポートしています。

ウエストを細くするための手順

● ウエストを細くするための手順ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 2000年から、個別サポートをしてきて培ったウエストを細くするための方法をここで大公開しちゃいます。 ご紹介している方法は実際にダイエットサポートでお客さまに実施している内…

ウォーキングをしている時に何か意識をしたら良いことありますか?

● ウォーキングをしている時に何か意識をしたら良いことありますか? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 体脂肪率を燃焼させる運動で思いつく運動と言えば、ランニング・ウォーキング・エアロビックダンス・ダンス・エアロバイクなどといった有酸素運動…

自分で取り組んでも体型や体脂肪率が変わらない理由とは?成果を出したい人は読んでね。

● 自分で取り組んでも体型や体脂肪率が変わらない理由とは?成果を出したい人は読んでね。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 お腹周りの脂肪を落とすこと、体脂肪率を2●%以下にいたいと50代女性よりダイエットサポート(月1〜2回)のご依頼を頂き…

私の体ってこんなに薄かった?肋骨や骨盤周りの筋肉のストレッチと筋トレをしたらウエストが細くなった女性。

● 私の体ってこんなに薄かった?肋骨や骨盤周りの筋肉のストレッチと筋トレをしたらウエストが細くなった女性。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 お腹周りをスッキリさせたいという女性からサポートのご依頼を頂きました。 日頃、ご自身でストレッチや…

写真で診る姿勢変化|◯◯◯をストレッチすると姿勢がこうなります。

● 写真で診る姿勢変化|◯◯◯をストレッチすると姿勢がこうなります。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 先日、キレイな体型になりたいという30代女性の相談を受けて、現在の体の歪みや生まれ持った体型など、色んな観点から体を分析をしてアドバイスを…

レッスン後にくびれが出来るためのプログラム・レッスン後に猫背が改善出来るプログラム

● レッスン後にくびれが出来るためのプログラム・レッスン後に猫背が改善出来るプログラム ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 2014年から、東区にあるピラティススタジオBodySoul主催の勉強会で講師をさせて頂いています。主にピラティス有資格者の…

サポート開始1ヶ月で既に効果として現れてはじめていましたが、もう少しで2ヶ月というところで、こんなことがあったそうです。

● サポート開始1ヶ月で既に効果として現れてはじめていましたが、もう少しで2ヶ月というところで、こんなことがあったそうです。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 2016年4月から週1回ペースで、個別サポートを開始した40代女性のお客様。 目的は…

はじめてサポートを受けた女性が翌日にお友達に言われた言葉は?

● はじめてサポートを受けた女性が翌日にお友達に言われた言葉は? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 数年程前にとある異業種交流会で知り合いになった女性の方から、キレイなスタイルになりたいということでご予約を頂きました。 運動経験があまりない…

体幹筋にちゃんと効かせると、体がどのように変わるか知っていますか?

● 体幹筋にちゃんと効かせると、体がどのように変わるか知っていますか? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 2016年4月から長距離走っても膝が痛くならないようにしたいと、週1回の個別サポートを受けている女性のお客様。サポート開始してから体…

腹筋の筋トレを頑張ってやってもお腹がヘコまないという方はこんな間違いをしているかも!

●腹筋の筋トレを頑張ってやってもお腹がヘコまないという方はこんな間違いをしているかも!ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 クランチ・シットアップ・ツイスティングなどの上体を起こす腹筋エクササイズを行っているアナタにお聞きします。 床から肩甲…

体重は変わらないけど、服がユルくなってきた40代女性のお客様

● 体重は変わらないけど、服がユルくなってきた40代女性のお客様 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 腰痛予防や体調を整えるために、2014年9月から月3〜4回サポートを受けている40代女性のお客様。腰痛予防や体調を整えるのが目的ですが、痩…

硬くなっているお腹の筋肉を柔らかくするとお腹がヘコみます!

● 硬くなっているお腹の筋肉を柔らかくするとお腹がヘコみます! ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 先日、お腹周りを引き締めたいという30代女性の方に、どうしたらお腹が引き締まるかレクチャーさせて頂きました。今回は特例で、その場でちょっとだ…

ダイエットサポートで行う筋トレは、体重・体脂肪率を落とすだけでなく、体の均整を良くします。

● ダイエットサポートで行う筋トレは、体重・体脂肪率を落とすだけでなく、体の均整を良くします。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 こんな経験ありませんか? マネキンが着ている服を見て、可愛い・素敵・カッコいいと思って購入して自分が着てみたら…

自分で頑張って筋トレや有酸素運動をやってもお腹がヘコまなかった女性が1回のサポートでお腹がヘコみました。

● 自分で頑張って筋トレや有酸素運動をやってもお腹がヘコまなかった女性が1回のサポートでお腹がヘコみました。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 ご自身で筋トレや有酸素運動をしても成果を得ることが出来ますが、多くの方は思うような成果を得るこ…

横隔膜をストレッチをしたらお腹がスゴいヘコんだ40代女性のお客様

● 横隔膜をストレッチをしたらお腹がスゴいヘコんだ40代女性のお客様 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 膝痛改善のために、股関節やひざ周りの筋肉のストレッチを、週1回受けている女性のお客様。僕が出す課題に真面目に取り組んでくれるので、想定…

3ヶ月後にお腹がしっかりとヘコむ筋トレかを見極める方法を教えます!筋トレ後、すぐにお腹の状態をチェックして下さい。

● 3ヶ月後にお腹がしっかりとヘコむ筋トレかを見極める方法を教えます!筋トレ後、すぐにお腹の状態をチェックして下さい。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 筋トレの効果は3ヶ月後!腹筋の筋トレを3ヶ月間行ったら、アナタのお腹はヘコみます…と言…

骨盤を立てることが出来ない人は腹筋や背筋の筋トレをしてもウエスト引き締まりませんよ!

● 骨盤を立てることが出来ない人は腹筋や背筋の筋トレをしてもウエスト引き締まりませんよ! ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 ウエストを引き締めるためにはどんなことをしたら良いですかという質問を度々頂きます。食事管理のことを抜きにすると、腹…

ウエストのくびれは作るものでは取り戻すもの!腹筋と背筋を元の長さにすると、くびれを取り戻せます。

● ウエストのくびれは作るものでは取り戻すもの!腹筋と背筋を元の長さにすると、くびれを取り戻せます。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 数年前にとあるイベントで知り合いになった女性の方から、キレイなスタイルになりたいということでご予約を頂…

腹筋の筋トレをしてもお腹が凹まないのは、どこまでお腹がヘコむのか認識していないから!

● 腹筋の筋トレをしてもお腹が凹まないのは、どこまでお腹がヘコむのか認識していないから! ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 お腹を凹ましたいなら、お腹ってどこまでヘコむことが出来るのか知りましょう! これまで、サポートしてきたお客様の中で最…

腹筋の筋トレをする時に、あなたの腰はどのようになっていますか?

● 腹筋の筋トレをする時に、あなたの腰はどのようになっていますか? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 クランチ・シットアップ・ツイスティングなどの上体を起こす腹筋エクササイズを行っているアナタに聞きます。床から肩甲骨が離れるくらいの高さま…

内蔵を持ち上げるようにお腹が凹ませることが出来ると、ウエストサイズダウンするので試してみて下さい。

● 内蔵を持ち上げるようにお腹が凹ませることが出来ると、ウエストサイズダウンするので試してみて下さい。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 ピラティスやヨガが一般社会に浸透したことで、腹横筋を使うエクササイズを行う方がとても増えました。ただ…

ウエストを引き締めることに年齢制限なし!お腹がどこまで凹むのかを知ればウエストは引き締まります。

● ウエストを引き締めることに年齢制限なし!お腹がどこまで凹むのかを知ればウエストは引き締まります。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 週1回のダイエットサポートを開始して約1ヶ月経過したの50代女性のお客様。クールダウンのストレッチを施し…

腹筋や背筋の筋トレを頑張っても、お腹周りの脂肪が減らないという方は背骨が硬い!

● 腹筋や背筋の筋トレを頑張っても、お腹周りの脂肪が減らないという方は背骨が硬い! ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 腹筋や背筋の筋トレを頑張ってやっているのに、お腹周りの脂肪が減らない・サイズダウンしないという方の体の状態を診ると、背骨…

美腰になるためにお腹を凹ます感覚を身につけよう!

● 美腰になるためにお腹を凹ます感覚を身につけよう! ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 お腹を凹ます感覚がちゃんと身についていなければ、美腰にはなれません。あなたはちゃんとお腹を凹ませることが出来ますか?僕はお腹を凹ます感覚はこんな感じで…

どっちがウエストダウンすると思いますか?1週間で腹筋運動を150回行っている人と90回行っている人

● どっちがウエストダウンすると思いますか?1週間で腹筋運動を150回行っている人と90回行っている人 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 答えは簡単ですね。1週間で、150回腹筋運動をやっている人の方がサイズダウンします。 何が言いたいかと…

僕の指導の特徴は、ターゲットの絞込みにあります。

● 僕の指導の特徴は、ターゲットの絞込みにあります。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 筋トレを行う時に大切なのは、バランスよく行うことです。でも、バランスよく行うのは結構大変なことです。僕はサポート初期の頃にかターゲットを絞り込んだ内容…

40代男性がご自身でドローインに取り組んだ結果どうなったか?

● 40代男性がご自身でドローインに取り組んだ結果どうなったか? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 以前、40代男性のお客様とお腹の凹まし方について盛り上がりました。ピラティスやヨガが浸透して行く過程で、複式呼吸・胸式呼吸・ドローインなど…

自宅でも出来るお腹を凹ませるエクササイズ

● 自宅でも出来るお腹を凹ませるエクササイズ ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 腹筋のエクササイズって、どんなものを思い浮かべますか? ドローイン、クランチ、シットアップ、レッグレイズ、ドラゴンフラッグ、サイドベント・・・今回は、お腹を凹ま…

お腹周りがドンドン薄くなる腹筋の筋トレ知りたいですか?

● お腹周りがドンドン薄くなる腹筋の筋トレ知りたいですか? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 お腹周りがどんどん薄くなる腹筋の筋トレがあるって言ったらアナタは知りたいですか? 知りたいという方は動画をご覧下さい。 僕の話ですが!この動画を投…

いつ効果が出るかわからない筋トレから卒業しませんか?

● いつ効果が出るかわからない筋トレから卒業しませんか? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 筋トレの効果は3ヶ月後って、よく聞くと思います。だから、ますは3ヶ月は頑張って筋トレをやってみるという方が多いのではないでしょうか? で!3ヶ月経っ…

インナーマッスルを鍛えてウエストを引き締めよう!

● インナーマッスルを鍛えてウエストを引き締めよう! ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 インナーマッスルと言えば、腹横筋・横隔膜・骨盤底筋・多裂筋を思い浮かべる人が多いでしょうか?体幹・コアという言葉とともに、これら4つの筋肉の名称も世間…

ソッキンを鍛える方法を教えます!

● ソッキンを鍛える方法を教えます! ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 お客様からこんな質問をされると、一瞬、僕の頭の中はクエスチョンマークが浮かびます。 「ソッキンを鍛える方法を教えて下さい。」 たぶん、皆さんは何のことかスグに思い浮かぶ…

お腹を凹ますのに一番良い筋トレって何ですか?

● お腹を凹ますのに一番良い筋トレって何ですか? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 僕がダイエットサポートをしていると知ると、よく聞かれる質問のひとつ。 「お腹を凹ますのに一番良い筋トレって何ですか?」 この答えは、とても簡単です。 「どの筋…

お腹を凹ませるために腹筋の筋トレをしたいけど腹筋力に自信のないあなたへ

● お腹を凹ませるために腹筋の筋トレをしたいけど腹筋力に自信のないあなたへ ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 腹筋の筋トレと言えば!上体を持ち上げたり、脚を持ち上げたりするものを思い浮かべる方が多いかと思います。 どちらも、持ち上げるという…

下腹ぽっこりを解消したいと思っているあなたへ

● 下腹ぽっこりを解消したいと思っているあなたへ ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 「下腹が凹まないんだよね。どうしたら良いの?」という質問や依頼を受けることがあります。 今回は、道具・時間・場所などを選ばずに出来る簡単な方法をご紹介したい…

お腹周りに脂肪が付きやすい方、腹筋運動をしてもお腹が凹まない方の特徴

● お腹周りに脂肪が付きやすい方、腹筋運動をしてもお腹が凹まない方の特徴 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 「私、お腹の贅肉が取れないんでよね〜。」という方のお腹を触ると特徴があります。 お腹が硬いんです。 こうやって書くとお腹は硬い方が良…

これで、体脂肪が落ちたら凄いシックスパックが出来そう!

● 自分で筋トレしていた時とは効果の出方が違う? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 週1回ダイエットサポートをしているアラフォー世代の男性のお客様。 先日、お会いした時にこんなことを言われました。 佐藤さんの指導を受けるようになってから、筋…

下腹向け腹筋をしていますが、どうしても下腹が凹みません!

● 下腹向け腹筋をしていますが、どうしても下腹が凹みません! ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 お腹を凹ませたいと思っている方の多くは、特にたるんだ下腹を何とかしたいと思っているのではないでしょうか? そんな方の筋トレを見ていると! 両脚を…

お腹を凹ませるにはどんなエクササイズをしたら良いの?

● お腹を凹ませるにはどんなエクササイズをしたら良いの? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 腹筋のエクササイズって、どんなものを思い浮かべますか? ドローイン、クランチ、シットアップ、レッグレイズ、ドラゴンフラッグ、サイドベント・・・etc。 …