読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

札幌ダイエットサポート|失敗しないダイエット思考の身につけ方

札幌で自分でダイエットに望んだけど上手くいかなかった方を対象に上手くダイエット出来るプランを個人サポートしています。

ダイエットと食事管理

ダイエット時はダマされないで下さいね!脳はアナタのことをダマします。

● ダイエット時はダマされないで下さいね!脳はアナタのことをダマします。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 あなたは1日食事を何回しますか?僕は2回です!あと2〜3年したら1日1回になっちゃいそうな気がしています。 元々は1日3回食事をして…

こんな思考が普通になると体重と体脂肪率を落としたり、維持するのは簡単になりますよ!

● こんな思考が普通になると体重と体脂肪率を落としたり、維持するのは簡単になりますよ! ダイエットプランナーの佐藤です。 ダイエットを上手に行うコツは思考を変えることです。アナタが常識・普通に思っていることを逆に考えると上手く行きはじめます。…

減量時のプロテインの選び方で驚かれました。

● 減量時のプロテインの選び方で驚かれました。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 年に数回、減量期を作ります。僕自身の減量方法は、プロテイン置き換えをよく行っています。食事は、1日1食(たまに2食)で、あとはひたすらプロテインを飲むという…

体重は変わらないけど、服がユルくなってきた40代女性のお客様

● 体重は変わらないけど、服がユルくなってきた40代女性のお客様 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 腰痛予防や体調を整えるために、2014年9月から月3〜4回サポートを受けている40代女性のお客様。腰痛予防や体調を整えるのが目的ですが、痩…

ダイエットサポートで行う筋トレは、体重・体脂肪率を落とすだけでなく、体の均整を良くします。

● ダイエットサポートで行う筋トレは、体重・体脂肪率を落とすだけでなく、体の均整を良くします。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 こんな経験ありませんか? マネキンが着ている服を見て、可愛い・素敵・カッコいいと思って購入して自分が着てみたら…

×××の色や形状をチェックしていますか?体内の状態を知るためにもチェックすることをおすすめします。

● ×××の色や形状をチェックしていますか?体内の状態を知るためにもチェックすることをおすすめします。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 アナタは、自分の便や尿を色や形状をチェックしてますか?僕は毎日・毎回チェックしています。量も計測したいと…

あなたのお腹の中には老廃物が結構溜まっているんです。ダイエットの成功には老廃物を溜め込まないことが大切になります。

●あなたのお腹の中には老廃物が結構溜まっているんです。ダイエットの成功には老廃物を溜め込まないことが大切になります ダイエットプランナーの佐藤雄一です ダイエッターの決まり文句でこんなのがあります。 「私、そんなに食べていないのに太るんだよね…

ダイエット中におやつを無理して断つ必要はありません。

● ダイエット中におやつを無理して断つ必要はありません。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 僕はダイエット中でも、おやつを食べても良いよと言っています。Facebookでお友達になっている方はご存知だと思いますが、僕は週に何度もおやつを食べていま…

食事には気を使っているんですか?もちろん、色々と気を使ってますよ(笑)

● 食事には気を使っているんですか?もちろん、色々と気を使ってますよ(笑) ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 仕事・プライベート問わず、僕の食事の仕方について聞かれることが多々あります。最初に言い訳をしておくと、僕の食事は外食とコンビニ弁…

食事制限はあるんですか?決まった型はなく体重・体脂肪率の減り方や体型の変化を見ながら食事管理の仕方を決めます。

● 食事制限はあるんですか?決まった型はなく体重・体脂肪率の減り方や体型の変化を見ながら食事管理の仕方を決めます。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 ダイエットを行う上で食事管理・制限はとても重要です。筋トレや有酸素運動のみでもダイエット…

ダイエットしないとヤバいと思いながらも実行出来ていないアナタへ!

● ダイエットしないとヤバいと思いながらも実行出来ていないアナタへ! ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 あなたはダイエットをしたいと思って何年目ですか?冬が終わると「ダイエットしなきゃ!」って言葉があちらこちらで発生します。でも、実際に行…

糖質制限ダイエットの次はグルテンフリーダイエットが流行するのかな?

● 糖質制限ダイエットの次はグルテンフリーダイエットが流行するのかな? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 おやじダイエット部の著者で、糖質制限ダイエットを世に広め一人として有名な桐山秀樹さんが亡くなられたというニュースをきっかけに、ネット…

チアシードダイエットをはじめました!快適な便活をめざして。

● チアシードダイエットをはじめました!快適な便活をめざして。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 巷で注目の食材!スーパーフードのチアシード。ドラッグストアやスーパーのレジ付近など目立つところに置いてありますし、メディアでも取り上げられて…

減量時の食事ルール:ダイエットプランナー佐藤雄一の場合

● 減量時の食事ルール:ダイエットプランナー佐藤雄一の場合 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 僕が減量(ダイエット)をする時の食事ルールをご紹介します。体重・体脂肪率を落としたいと考えているアナタの参考になると嬉しいです。体の変化を考慮し…

4日で1.3kg減!2016年の減量食を模索中。

● 4日で1.3kg減!2016年の減量食を模索中。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 2015年1月から2月末までで体重を8kg落としました。2014年7月から12月までで9kg落としていたので7ヶ月で17kgの減量に成功! 今年も減量意欲が出てきたので、ちょっぴりルーズ…

コンビニこはんでだって痩せることは出来る!食品選びと食べる順番を意識すれば10kg以上落とすことだって出来る。

● コンビニこはんでだって痩せることは出来る!食品選びと食べる順番を意識すれば10kg以上落とすことだって出来る。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 以前、知り合いの飲み会に参加した時に、僕が体重を17kg落としたことが話題になり参加者の方からこ…

僕の食欲を忘れるための秘策?

● 僕の食欲を忘れるための秘策? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 みなさん、日頃の水分補給は何を飲んでいますか? 僕は、2014年から炭酸水・お白湯・ミネラルウォーターです。あっ!最近、1ヶ月は減量のためにこれを1日に4〜5杯飲んでいます…

年末年始に太らない秘訣!食べ過ぎたという時は次の日の行動がとても重要です。

● 年末年始に太らない秘訣!食べ過ぎたという時は次の日の行動がとても重要です。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 2015年残り少なくなってきましたね。 年末か近づくに連れて、飲みに出る方が増えてくる方が多いと思います。そうなると、「昨日、…

体の構成成分から食事管理をアドバイスすることが多いです。

● 体の構成成分から食事管理をアドバイスすることが多いです。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 お客様に食事のアドバイスをする時は、体の構成成分を基本にすることが多いです。その結果、徐々に主流になりつつある糖質制限ダイエットに近いものにな…

何を食べないではなく、何を食べると良いのかを考えると食事管理がしやすくなります。

● 何を食べないではなく、何を食べると良いのかを考えると食事管理がしやすくなります。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 ダイエットを決意するも途中で挫折してしまう人って多いですよね。なぜ、挫折してしまうのか?その多くは食事管理がキツい・難…

2日で体重が2.1kg落ちました。まだまだ、体重は落ちるようです!

● 2日で体重が2.1kg落ちました。まだまだ、体重は落ちるようです! ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 ここ3ヶ月くらい食事管理が大雑把になっていたので、ちょっと気合いを入れようと全食プロテイン置き換えを実施! 全食置き換えというか、正確には食…

一週間で4kgも減量に成功!しかも自由に食事をして。

● 一週間で4kgも減量に成功!しかも自由に食事をして。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 アメリカで流行したダイエット法の情報が日本にも広がりつつあるとのこと。 そのダイエットを実践した人で1週間で4kgも減量に成功したそうです。しかもですよ…

アナタが食事の摂取を減らすとしたらどんな方法ですか?

● アナタが食事の摂取を減らすとしたらどんな方法ですか? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 ダイエットの基本は、食事の摂取を減らしてエネルギー消費を増やすですよね? これが出来れば体重・体脂肪率はどんどん落ちていきます。 ダイエットを頑張っ…

健康的にダイエット出来る1日の摂取カロリーを知る簡単な計算式

● 健康的にダイエット出来る1日の摂取カロリーを知る簡単な計算式 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 僕のダイエットサポートでは、摂取カロリーについては制限を設けておりません。 大雑把に言うと、体脂肪率を男性14%以下・女性19%以下に落とす…

ダイエッターの敵である食欲を抑える方法

● ダイエッターの敵である食欲を抑える方法 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 ダイエットは、食べないで動けば上手くいくよって言われますよね。確かに摂取量よりも消費量が多くなれば、体は痩せていきます。単純な論理ですが、それが出来ない人が多い…

ダイエット中に食事制限を解除する方法

● ダイエット中に食事制限を解除する方法 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 ダイエットをおこなう上で食事制限は切り離せないものですよね? 糖質・脂肪・カロリーなど、各々の状況に合わせて制限をかけないといけないので、食事の時間が決して楽しいも…

食事の摂り方は理想的なのに排泄力に問題があって痩せない女性

● 食事の摂り方は理想的なのに排泄力に問題があって痩せない女性 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 昨日、食事管理を頑張っているけど痩せないという女性からダイエット相談を受けました。 [結論]・目的から考えると筋トレやストレッチを優先して行う必…

ダイエット初心者の食事管理はこんなことから始めてみてはいかがでしょうか?

● ダイエット初心者の食事管理はこんなことから始めてみてはいかがでしょうか? ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 体重・体脂肪を落とすには食事管理・制限が欠かせません。でも、管理に慣れていないダイエット初心者が実践するのは大変です。 ダイエッ…

ダイエットサポートで指導する食事管理はこんな感じです。

● ダイエットサポートで指導する食事管理はこんな感じです。 ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 ダイエットを行う上で食事管理は絶対に必要です。長期的なダイエットであれば、さほど考えなくても良いですが、中期的・短期的で行うとすれば管理・制限な…